HẬU QUẢ TRẺ THƯỜNG XUYÊN MẤT NGỦ VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Trẻ thường xuyên mất ngủ thường gây ra hậu quả
- – Chậm phát triển chiều cao
- – Chậm phát triển não
- – Khả năng tập trung giảm
- – Lúc nào cũng mệt mỏi, lười vận động và biếng ăn
- – Trẻ dễ cáu gắt và không nghe lời
- – Trẻ nhỏ thì thường xuyên quấy khóc
Cách khắc phục tình trạng mất/khó ngủ của trẻ
Có 2 phương pháp giúp bố mẹ khắc phục được tình trạng mất ngủ và khó ngủ của trẻ là chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt.
- Dinh dưỡng
Việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ
– Canxi có tác dụng giúp chuyển acid amin tryptophan thành melatonin – vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ, trẻ bị thiếu hụt canxi thường ngủ chập chờn và dễ bị giật mình tỉnh giấc.
– Vitamin B6 hoạt động như coenzyme giúp chuyển hóa tryptophan thành niacin, ngoài ra nó còn chuyển hóa chất béo, chất đạm và cacbonhydrat. Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ gây tình trạng mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn tâm thần, khô da.
– Magie có tác dụng làm dịu thần kinh, thư giãn cơ bắp. Khi thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ
Để hạn chế trẻ thiếu hụt các vitamin này, các mẹ nên cung cấp đầy đủ các loại rau củ quả tươi trong thực đơn hằng ngày, tránh mua các thức ăn nhanh hoặc chế biến sẵn; hoặc bổ sung dưới dạng thực phẩm bổ sung như siro, cốm,…
- Sinh hoạt
Bên cạnh đó cũng nên thay đổi nề nếp và thói quen sinh hoạt thường ngày của trẻ để đảm bảo cho con ngủ đủ và ngon giấc.
– Tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm: cha mẹ nên định giờ ngủ cho trẻ thời gian ngủ thích hợp đối với trẻ là 21h30 và thời gian thức giấc nên là 6h30. Có như vậy mới đảm bảo được giấc ngủ cho trẻ.
– Không nên cho trẻ chơi các trò chơi điện tử
– Phòng ngủ phải thoáng mát, yên tĩnh.
– Nên tắt điện 30 phút trước khi đi ngủ
– Hạn chế nhưng yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ như tiếng ồn, ánh sáng.
– Không nên cho trẻ đi ngủ trong tình trạng quá no hoặc quá đói
– Tạo không khí thoải mái giúp trẻ vui chơi vận động hợp lý vào ban ngày để trẻ có giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Bài viết liên quan | Xem tất cả
- 12 loại nước ép tốt nhất cho bé yêu cao lớn, thông minh vượt trội
- 7 loại Nước uống giải nhiệt mùa hè cho trẻ
- Top 10 tai nạn thường gặp ở trẻ mầm non cô giáo và phụ huynh cần chú ý
- 15 Bài sơ cứu nhanh cho trẻ khi gặp tai nạn phổ biến
- Cách nấu 22 món cháo giàu dinh dưỡng cho trẻ
- 100 cách vẽ hình con vật ngộ nghĩnh cho bé
- Cách làm đồ chơi cho trẻ mầm non
- 5 Truyện ngắn cho trẻ mầm non tập đọc
- Kỹ năng phát triển vận động thô cho trẻ
- Tham khảo thực đơn trường mầm non trường chuẩn quốc gia
- MỘT SỐ LƯU Ý KHI CHỌN ĐỒCHƠI CHO BÉ VUI CHƠI, PHÁT TRIỂN AN TOÀN
- 6 Điều Cần Lưu Ý Khi Mua Đồ Chơi Cho Bé